耳鳴患者的日常保養
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耳鳴患者的日常保養
以下的一些建議,對您的耳鳴會有些幫助:
- 避免噪音的刺激:例如避免戴耳機、環境噪音以及吵雜的音樂。
- 避免刺激物:例如抽煙、喝酒、咖啡、可樂及茶葉等。
- 充分的休息,適量的運動以及避免過度勞累:適當的工作量會轉移對耳鳴的注意力,但過量又缺乏休息,則會使耳鳴惡化。
- 保持愉快的心情,儘量不去注意耳鳴的聲音:因為大部份的耳鳴都與情緒有關係,所以要避免太大的壓力。
- 耳鳴通常在安靜的環境中會比較明顯,這是因為外界的聲音可以將耳鳴遮蔽的關係,所以晚上因為耳鳴而睡不著時,可以在房間內擺置有聲音的物品,例如時鐘或冷氣,另外小聲的音樂或是將收音機調至沒有電台的頻率也有不錯的效果ㄡ。