耳鳴患者的日常保養

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耳鳴患者的日常保養

以下的一些建議，對您的耳鳴會有些幫助：

1. 避免噪音的刺激：例如避免戴耳機、環境噪音以及吵雜的音樂。
2. 避免刺激物：例如抽煙、喝酒、咖啡、可樂及茶葉等。
3. 充分的休息，適量的運動以及避免過度勞累：適當的工作量會轉移對耳鳴的注意力，但過量又缺乏休息，則會使耳鳴惡化。
4. 保持愉快的心情，儘量不去注意耳鳴的聲音：因為大部份的耳鳴都與情緒有關係，所以要避免太大的壓力。
5. 耳鳴通常在安靜的環境中會比較明顯，這是因為外界的聲音可以將耳鳴遮蔽的關係，所以晚上因為耳鳴而睡不著時，可以在房間內擺置有聲音的物品，例如時鐘或冷氣，另外小聲的音樂或是將收音機調至沒有電台的頻率也有不錯的效果ㄡ。