踮腳長站三三三，盪手半蹲五分鐘

　　循環生理學指出人類在能站立後，很大部分的血流貯積在下肢靜脈腔；尤其中年以後，需要「第二顆心臟」，也就是大腿與小腿的肌肉收縮的協助來促進血液回流，供心臟打出去給全身使用。自律神經失調的人，通常欠缺有效的下肢回流，造成心臟輸出效率不給力，末梢或細小循環不佳，而衍生各種功能失調的症狀。透過等長與等張運動可以改善下肢靜脈回流、提升心輸出效能與遠端血流灌注，從而改善功能失調狀況。

透過簡單的小運動，幫助您促進血液循環