你呼吸對了嗎？帶你一起腹式呼吸

正確的腹式呼吸法：

開始前，讓我們先調整自己的坐姿和平靜自己的心

1. 調整自己的呼吸速度
2. 手輕鬆的放在肚子上，去感受自己的呼吸頻率、肚皮的浮動
3. 身體坐挺，頭放鬆

準備好以後，開始我們的深呼吸~
1. 深深吸氣數4秒
2. 憋住氣7秒
3. 緩緩的吐氣8秒

重複以上動作，調整呼吸頻率，讓您在焦慮、恐慌發作時，能夠紓緩情緒

以上衛教資訊由許崇民醫師提供。

許崇民醫師為前任高雄市立旗津醫院 院長
更多有關許崇民醫師文章：
從家庭醫學科到自律神經失調
找一位信任的醫師減輕煩惱

IFOS世界醫學會認可

拉菲爾醫學研究團隊於2017年IFOS世界醫學會，發表相應神經調節療法治療相關問題的有效病例論文，了解更多請點→　https://raphaelmedical.com.tw/index3.php?b=60&p=431

相應神經調節療法

您可以嘗試無侵入性、副作用低的相應神經調節療法：