焦慮症、恐慌症發作怎麼辦？

當焦慮症、恐慌症嚴重影響生活，有時身體不聽使喚，越想控制自己卻無法掌控時，

甚至掛急診還查不出原因…
有什麼方式能幫助紓緩呢？需要靠平時練習
提供您兩種方式，讓您重拾健康的生活

透過影片，我們知道我們不能長期靠藥物治療，藥物治療能短暫或是立即性的解決當下的情況。但對於長期焦慮、恐慌發作的人，該如何長期性的規劃，除了向醫師諮詢外，也可以試試腹式呼吸，讓交感神經降低；副交感神經上升。

造成焦慮恐慌的因素(環境、家庭、工作..)有很多，有時不是單一個事情而影響焦慮、恐慌，有時可能是混雜著工作和家庭因素，經過日積月累的壓力等等，進而爆發出恐慌和焦慮感，嚴重有可能帶來憂鬱症... (參考文章「是焦慮？是憂鬱？還是自律神經失調？」)。

當發現已經出現恐慌和焦慮的症狀 (參考文章「帶你認識恐慌症、焦慮症」)，應該正視問題，找出讓自己焦慮、恐慌的原因，放鬆自己的心情。

以上衛教資訊由許崇民醫師提供。

許崇民醫師為前任高雄市立旗津醫院院長
更多有關許崇民醫師文章：
從家庭醫學科到自律神經失調
找一位信任的醫師減輕煩惱

焦慮症、恐慌症居然可以不用藥治癒？！
台灣地區的醫師們採用這療法後的心得：
焦慮恐慌症治療經驗談 ---藥物治不好，新技術可有效治癒